Государственное автономное учреждение Калининградской области образовательная организация дополнительного образования
Комплексная детско-юношеская спортивная школа
Жизнь требует движения!
Версия для слабовидящих
mt_ignoremt_ignore

Если ваш ребенок занимается спортом (уже в 6-7 лет вы вместе с ребенком можете выбрать вид спорта), то есть расходует энергии больше, чем другие дети, которые не испытывают повышенных физических нагрузок, калорийность его пищи должна быть увеличена. Немалый расход энергии у ребенка, занимающегося спортом, идет на эмоциональное напряжение (волевые усилия в достижении результатов, переживания во время соревнований и т.д.). Для нормального развития ребенка необходимо, чтобы все энергозатраты были восстановлены.
Расписать недельное меню для вашего ребенка, занимающегося спортом, вам поможет врач-диетолог. Полезные советы по питанию может также дать преподаватель физкультуры.
Ребенок быстро растет, и ему необходим пластический материал - белки.

Если при повышенных физических и психических нагрузках ребенок не получает в достаточном количестве углеводов - основных источников энергии, то организм восполняет дефицит углеводов за счет белков. Это, естественно, может сказаться неблагоприятным образом, и эффект от занятий спортом будет, увы, отрицательным.
Вы должны увеличить в рационе своего ребенка не только количество углеводов, но и белков (преимущественно животного происхождения) - включайте в меню побольше мясных и рыбных блюд, яиц, молока, творога...
Для ребенка, занимающегося спортом, может быть увеличена норма потребления сахара.
Если ребенок занимается спортом, следует включать в меню и побольше блюд из овощей и фруктов - они ведь основные источники витаминов и минеральных солей. Помимо этого, фрукты и овощи весьма способствуют нормализации щелочно-кислотного равновесия (это равновесие заметно нарушается после усиленных нагрузок).
Вы должны знать, что витамины и минеральные соли, во-первых, стимулируют деятельность нервной и мышечной тканей, а во-вторых, повышают сопротивляемость организма болезням (ведь уставший после тренировки человек более подвержен заболеваниям, нежели не уставший). Для ребенка, занимающегося спортом, особенно важны витамины С и Р и витамины группы В.
Поскольку ребенок во время тренировок теряет с потом много жидкости, потерянную жидкость следует восполнять. Лучше всего для этих целей использовать фруктовые и овощные соки, компоты, клюквенный морс, отвары шиповника и боярышника (изобилующие витамином С).
Количество приемов нищи для ребенка, занимающегося спортом, следует увеличить до пяти, а при необходимости и до шести раз в сутки.
Непосредственно перед тренировкой не рекомендуется кушать слишком плотно: это затруднит саму тренировку, к тому же могут возникнуть сложности с перевариванием пищи, поскольку организм мобилизуется и сосредоточивается на движении, в силу чего процесс сокоотделения в желудочно-кишечном тракте резко замедляется.

Вы поступите правильно, если покормите ребенка за час-полтора перед тренировкой - и то не обильно.
Практика показывает, что наиболее удобно время для тренировок - часа через полтора-два после завтрака или через такой же интервал после обеда.
Но ни в коем случае нельзя отправлять ребенка на тренировку голодным. При повышенной нагрузке с голодным ребенком может даже случиться обморок.
Не рекомендуется принимать пищу сразу после тренировки. Следует выждать с полчаса, пока организм ребенка не будет готов включиться в процесс пищеварения. Блюда, которые вы предложите своему ребенку после тренировки, должны содержать по-больше белков и углеводов.
Сразу после тренировки вы можете предложить ребенку какой-нибудь из фруктовых соков - можно послаще; легкоусвояемый фруктовый сахар быстро восстановит растраченную энергию в организме.
Только помните, что сок, который вы даете ребенку сразу после тренировки, не должен быть холодным. Ребенок разгорячен, и от холодного сока у него может заболеть горло.

Директор

ИВАНС
Эдгар
Янисович
Адрес: 236009, Калининград, Фурманова, д.9-13
Телефон: 8-4012-585017
E-mail: osdusshor2012@mail.ru, osdusshor@rambler.ru
Сайт: www.osdusshor39.ru

Мероприятия

Аверс. Инструкция для тренеров-преподавателей по работе в личном кабинете СКАЧАТЬ

vs-td.png

Советы родителям

Не заставляйте! Давайте право выбора!

 Если мальчик вдруг заинтересовался танцами, а девочка – боксом, не стоит разубеждать и запрещать посещать эти спортивные секции. Категоричностью вы лишь отдалите от себя подростка. Лучше постарайтесь понять, почему ребенок выбрал именно это занятие. Может он хочет выделиться среди сверстников или обратить на себя внимание. Часто мы, вспоминая о своих юношеских мечтах стать знаменитым футболистом или прославленной фигуристкой, хотим, чтобы их реализовали наш сын или дочь. Но дети не обязаны оправдывать ожидания взрослых. Чтобы ребенок мог достигать успехов, реализовывать свои способности и таланты, ему нужно найти себе занятие по душе. Тренировки прежде всего должны быть в радость. Иначе юному спортсмену будет трудно выдерживать физические и психологические нагрузки во время занятий.

Виды спорта

Спортивно-массовые мероприятия

Молодежные игры

ДОЛ Алые паруса

1 смена - 09 июня - 29 июня (21 день) - 17850 руб.;

2 смена - 03 июля - 23 июля (21 день) - 17850 руб.; 

3 смена - 27 июля - 16 августа (21 день) - 17850 руб.

Структура сайта

Главная

Сведения об образовательной организации (далее - ОО)

Деятельность

Школьные спортивные клубы

ГТО

Нормативные акты

Конкурсы

Календарь соревнований

Партнёры

Альбом

Контакты

Обратная связь

Полезные ссылки

© 2010 — 2020 Государственное автономное учреждение Калининградской области образовательная организация дополнительного образования «Комплексная детско-юношеская спортивная школа»
Учредитель — Министерство образования Калининградской области